ال کارنیتین و قهوه سبز

ال کارنیتین چیست؟

ال کارنیتین یک مکمل غذایی و مغذی است. بدن می تواند ال کارنیتین را از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین تولید کند. بیش از 95 درصد از ذخایر ال کارنیتین در ماهیچه ها و مقادیر کمی در خون، کبد، قلب و کلیه ها وجود دارد.

ال کارنیتین با انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری سلول های شما، نقش مهمی در تولید انرژی ایفا می کند. در واقع نقش اصلی ال کارنیتین در بدن شامل عملکرد میتوکندری و تولید انرژی است. میتوکندری ها به عنوان موتور در سلول های شما عمل می کنند و چربی ها را به منظور تولید انرژی قابل استفاده می سوزانند. 

از آنجایی که ال کارنیتین به انتقال بیشتر اسیدهای چرب به سلول ها کمک می کند تا برای انرژی سوزانده شوند، گاهی اوقات به عنوان مکمل کاهش وزن استفاده می گردد.

شواهد همچنین اثرات مفید ال-کارنیتین را برای ورزشکاران نشان داده است. از جمله این فواید عبارتند از:

- ممکن است ریکاوری ورزش را بهبود بخشد.
- می‌تواند اکسیژن رسانی به عضلات را افزایش دهد.
- ممکن است جریان خون و تولید نیتریک اکساید را افزایش داده و به تاخیر و کاهش خستگی کمک نماید.
- می تواند درد عضلانی بعد از ورزش را کاهش دهد.
- هنگامی که 60 تا 90 دقیقه قبل از تمرین مصرف گردد، می تواند عملکرد تمرینی با شدت بالا را بهبود بخشد.

ورزشکاران می توانند در کنار مصرف ال کارنیتین و قهوه سبز به منظور جلوگیری از تحلیل عضلانی از مکمل بی سی ای ای پلاس لیکوئید یوروویتال که حاوی آمینو اسیدهای شاخه دار به همراه گلوتامین است، استفاده نمایند.

عصاه قهوه سبز

عصاره دانه قهوه سبز از دانه های قهوه که هنوز برشته نشده اند تهیه می شود. تفاوت بین دانه‌های قهوه بو داده و بو داده نشده، وجود اسید کلروژنیک است که فقط در دانه‌های خام وجود دارد. محققان بر این باورند که اسیدهای کلروژنیک موجود در قهوه سبز مسئول بسیاری از فواید مربوط به سلامتی هستند. با توجه به مطالعات صورت گرفته، اسیدهای کلروژنیک اثرات احتمالی زیادی بر سلامتی دارند از جمله اثرات آنتی اکسیدانی، اثرات ضد التهابی، ضد فشار خون و محافظت از قلب و کبد.

همچنین برخی مطالعات اثرات مثبت قهوه سبز را در کاهش وزن اثبات کرده‌اند. 

اثرات کاهش وزن ناشی از مصرف قهوه سبز ممکن است به خاطر کافئین موجود در آن باشد. مطالعات حاکی از آن است که مصرف کافئین می‌تواند به کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و چربی بدن کمک نماید. با این حال، دانشمندان بر این باورند که سطوح بالای اسیدهای کلروژنیک موجود در عصاره دانه قهوه سبز، کلید تاثیرات کاهش وزن آن است.

اسیدهای کلروژنیک ممکن است متابولیسم چربی را افزایش دهند، سطح کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش دهند و سطح هورمون های مرتبط با چاقی را بهبود بخشند.

اسیدهای کلروژنیک همچنین ممکن است با کاهش جذب کربوهیدرات در دستگاه گوارش به کاهش سطح قند خون و کاهش بالا رفتن انسولین نیز کمک نمایند و می توانند در پیشگیری یا کنترل دیابت نوع 2 نقش داشته باشند.

اسید کلروژنیک موجود در عصاره دانه قهوه سبز نه تنها به حمایت از انتقال دهنده های عصبی مغز کمک می کند، بلکه با خواص آنتی اکسیدانی خود در حفظ سلامت شناختی کلی نیز اثرات مطلوبی دارد.

در واقع دانه‌های قهوه سبز به ارتقای سطح انتقال دهنده‌های عصبی سالم، سلامت سلول‌ها، محافظت در برابر استرس اکسیداتیو و مهار عوامل التهابی برای حمایت از سلامت مغز کمک می‌کنند

ال کارنیتین و قهوه سبز در دوران بارداری و شیردهی

به طور کلی استفاده از این محصول در دوران بارداری و شیردهی پیشنهاد نمی‌شود مگر در صورت صلاحدید پزشک متخصص. 

نحوه مصرف ویال ال کارنیتین و قهوه سبز

طبق دستورالعمل شرکت سازنده، بزرگسالان می‌توانند روزانه 1 ویال ال کارنیتین قهوه سبز را به تنهایی یا پس از حل کردن در آب یا آبمیوه استفاده کنند.

توجه داشته باشید که این محصول به فرم خوراکی و غیر قابل تزریق است.

 

عوارض ال کارنیتین و قهوه سبز یوروویتال

تاکنون عارضه خاصی به دنبال مصرف ال کارنیتین و قهوه سبز یوروویتال در دوز اشاره شده گزارش نگردیده است.

مصرف بیش از حد این مکمل ممکن است در برخی افراد عوارض گوارشی، سردرد، اضطراب، بی قراری و ضربان قلب نامنظم ایجاد کند.

 

منع مصرف ال کارنیتین و قهوه سبز یوروویتال

استفاده از این محصول در کودکان توصیه نمی‌شود.

همچنین افراد با سابقه تشنج و مبتلا به کم کاری تیروئید، نباید از این فرآورده استفاده کنند.

 

تداخلات دارویی ال کارنیتین و قهوه سبز

در صوت مصرف داروهای ضد افسردگی و داروهای کاهش دهنده قند خون فاصله زمانی مناسب (3-4 ساعت) بین این داروها و مکمل ال کارنیتین قهوه سبز در نظر گرفته شود. 

 

شرایط نگهداری ال کارنیتین و قهوه سبز یوروویتال

ال کارنیتین و قهوه سبز را در دمای پایین‌تر از 25 درجه سانتی گراد و به دور از نور و رطوبت نگهداری نمایید.